A qualidade do sono afeta todos os aspectos da saúde. Aqui estão 15 dicas para dormir melhor:
Higiene do Sono
- Mantenha horários regulares
- Evite telas 1h antes de dormir
- Quarto fresco e escuro
- Evite cafeína após 14h
- Evite álcool antes de dormir
- Exercício regular (não à noite)
- Jantar leve
- Relaxamento antes de dormir
- Evite sestas longas
- Colchão adequado
- Posição lateral ao dormir
- Trate alergias nasais
- Hidrate-se durante o dia
- Evite fumar
- Procure tratamento se ronca
Se ronca ou acorda cansado, o AIO pode transformar seu sono.
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Agende sua avaliação com a Dra. Carolina Nunes, especialista em odontologia do sono em Brasília-DF.
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